Cómo saber si lo que sientes es ansiedad

No hace falta tener un ataque de pánico para que te esté afectando. Cuatro señales y cuándo merece la pena pedir ayuda.

Casi todo el mundo se pone nervioso antes de algo importante, y eso no es un problema. Lo que merece atención es otra cosa: la preocupación que se queda aunque no esté pasando nada.

Señales que escucho a menudo en consulta

No son una lista para diagnosticarte. Sirven para poner nombre a lo que notas.

• Le das vueltas a las cosas y no consigues parar.
• Te cuesta dormir, o te despiertas ya en tensión.
• Dejas de hacer planes por miedo a sentirte mal.
• Notas el cuerpo alerta, sin un motivo claro.

Qué puedes probar esta semana

Dos cosas sencillas. La primera, reservar diez minutos al día para escribir lo que te preocupa, y dejarlo ahí hasta el día siguiente. La segunda, volver a un plan pequeño de los que has ido dejando.

Si no te sirve, no significa que estés haciendo algo mal.

Cuándo pedir ayuda

Si lleva semanas, si has dejado de hacer cosas o si te está afectando al sueño, merece la pena hablarlo. Aquí tienes cómo trabajo la ansiedad y también puedes elegir una hora.