Terapia online: cómo funciona y si es tan eficaz como la presencial

La terapia online —por videollamada— se ha vuelto una forma habitual de hacer psicoterapia, no un sucedáneo de la presencial. Aun así, es normal preguntarse cómo es una sesión a distancia y si funciona igual de bien.

Funciona como una sesión presencial, pero por videollamada: dura en torno a 45-50 minutos y el/la profesional trabaja con las mismas herramientas. Solo necesitas una conexión estable y un sitio tranquilo donde puedas hablar con privacidad. La confidencialidad y el secreto profesional son los mismos que en consulta.

Para muchos problemas frecuentes (ansiedad, depresión, estrés…), la evidencia apunta a resultados comparables a los de la terapia presencial. Los propios profesionales lo respaldan de forma amplia.

Según una encuesta de la APA, el 96 % de los psicólogos considera que la teleterapia es eficaz terapéuticamente, y el 97 % opina que debería mantenerse tras la pandemia (APA).

Fuente: American Psychological Association (APA) — Telehealth proves its worth (Monitor on Psychology, 2022) ↗

Conviene un matiz honesto: para algunos cuadros graves o menos comunes la evidencia comparativa es más limitada, y no toda situación encaja en remoto. La modalidad (online, presencial o mixta) es algo que puedes valorar con el/la profesional según tu caso.

La terapia online suele encajar bien si vives lejos de la consulta, viajas, hay poca oferta en tu zona o simplemente te resulta más cómodo. Puede no ser la mejor opción en crisis graves o si no dispones de un espacio privado. Muchas personas combinan sesiones online y presenciales.

Una ventaja clara es el acceso: online puedes elegir entre profesionales de toda España, no solo de tu municipio. Es especialmente útil donde la oferta local es escasa.