Yolanda Ojeda Cordero

Una buena señal de que puede ser el momento de empezar terapia es haber dejado de hacer actividades que antes disfrutabas o eran importantes para ti por la apatía, la ansiedad, la desgana o esa sensación de vacío que parece dominar tus días. Lo cierto es que no hace falta estar al borde del colapso para pedir ayuda; muchas veces, cuanto antes actuemos ante la sensación de que algo no va bien, más fácil suele ser reconducir la situación y reconectarte con la ilusión y la satisfacción que han quedado en segundo plano.

En la primera sesión me centro en hacer una evaluación exhaustiva, no solo de tu problema, sino de quién eres tú más allá de él. Recojo información sobre el contexto en el que ha aparecido el problema, qué está manteniendo tu malestar en la actualidad, y de qué fuentes de valor y satisfacción te está alejando. Así puedo orientar el tratamiento no solo a reducir el malestar, sino a ayudarte a reconectar con lo que da sentido a tu vida.

Normalmente se empieza con una sesión a la semana, y vamos espaciando las sesiones a medida que avances en tu proceso. Si la frecuencia es algo que te preocupa, lo hablamos y ajustamos lo mejor posible a tus circunstancias.

Me encantaría poder decirte cuándo todo empezará a mejorar, pero cada proceso tiene su propio ritmo y cada persona su historia única e irrepetible. Lo que sí puedo prometerte es que caminaremos juntos para que lo que hoy duele empiece a tener sentido, y poco a poco, puedas construir una vida que vuelva a merecerte la pena.

No exactamente. Mi papel no es decirte qué camino deberías seguir ni tomar decisiones por ti. Tú eres quien mejor conoce tu vida. Mi trabajo consiste en ayudarte a comprender qué está ocurriendo, explorar contigo las distintas alternativas y acompañarte mientras descubres qué dirección tiene más sentido para ti en este momento.

Es completamente normal sentir nervios o no saber muy bien qué esperar si nunca has ido al psicólogo. Y, aunque pueda sorprenderte, también tiene una ventaja: no vienes con experiencias previas que puedan hacerte desconfiar de la terapia antes incluso de empezar. No necesitas venir con las ideas claras ni saber explicar perfectamente lo que te ocurre. Mi trabajo consiste precisamente en ayudarte a poner orden cuando todo parece un caos, comprender qué está pasando y acompañarte para que encuentres una manera diferente de afrontar aquello que hoy te hace sufrir.

Se trata de un enfoque psicológico actual y con respaldo científico que defiende que la evitación de sensaciones y pensamientos negativos, por muy humana que sea, puede convertirse en una trampa que hace que tu vida gire en torno a sufrir por no sufrir, alejándote de aquello que te daba sentido y satisfacción. A través del entrenamiento de habilidades como la toma de perspectiva y la acción comprometida a valores, la ACT te ayuda a recuperar las riendas de tu vida, incluso cuando tu estado de ánimo amenace con interponerse en tu camino.

Sí. Tendrás mi WhatsApp para resolver dudas puntuales, comunicarme cualquier cuestión relacionada con las sesiones o avisarme si surge algún imprevisto. Eso sí, la terapia propiamente dicha la realizaremos siempre durante las sesiones, para poder dedicarte el tiempo y la atención que mereces.

Trabajo principalmente con ansiedad, depresión, estrés, crisis vitales o existenciales, dificultades en las relaciones, perfeccionismo y esa sensación latente de haber perdido el rumbo o la ilusión en tu vida. Si no tienes claro si puedo ayudarte con tu situación, puedes preguntármelo sin compromiso.

Sí. La evidencia científica muestra que, para la mayoría de los problemas psicológicos, la terapia online puede ser tan eficaz como la presencial. Aunque personalmente disfruto mucho del contacto humano que permite la consulta presencial, elegiremos el formato que mejor se adapte a tus circunstancias para que puedas realizar tu proceso con comodidad, sin renunciar a la calidad de la intervención.

En la primera sesión, el objetivo es conocernos, para que tanto tú puedas comprobar cómo de cómodo/a estás conmigo en sesión, como para que yo recopile información sobre el origen y mantenimiento del problema. Si sientes que mi manera de trabajar encaja contigo, nos comprometemos a un proceso de terapia, en el que iremos avanzando hacia una vida alineada con lo que es importante para ti.

No pasa nada. Yo no espero que me hagas un análisis perfecto de tu situación, ya que ese es parte de mi trabajo. Lo único que esperaré de ti es que me cuentes en qué crees que puedo ayudarte, cómo es tu día a día en esta situación y qué crees que te ha traído hasta aquí.